Fase latihan Sepakbola Sesuai Umur

 

FASE I:     Di bawah 8 tahun

Penting sekali jumlah sentuhan sebanyaknya pada bola untuk tiap-tiap pemain. Lapangan-lapangan yang kecil,melatih individual skill supaya meningkat keterampilannya tetapi dengan sedikit arahan, meskipun ada kendala tetapi harus selalu menciptakan suasana gembira pada pemain sehingga mereka menikmati permainan sepakbola. Organisasi dan persiapan latihan dan pertandingan dilakukan di lingkungan, koordinasi fisiknya baru dimulai.

Pertimbangan-pertimbangan mengorganisir latihan:
1.  Aktivitas social, persaudaraan, kerjasama ditonjolkan dalam kelompok ini.
2.  Tiap pemain dihargai sama dan mendapat perlakuan individu yang sama dari pelatih.
3.  Tiap pemain mendapat kesempatan yang sama dalam latihan game atau pertandingan.
4.  Kesenangan dan kegembiraan, keamanan kelompok dan percaya diri adalah elemen         pokok yang menonjol.
5. Tekanan untuk menang tidak boleh ada pada kelompok usia ini.
6.  Anak-anak pada kelompok usia ini selalu ingin bergerak dan selalu ingin aktif dan terlibat.
7. Latihan dasar harus dibuat bervariasi sehingga tidak membosankan.
8.  Pemain boleh juga belajar dari trial error.

FASE II:   8-10 tahun (fase pertama dari golden age)

Mengidolakan pahlawan, haus akan skill yang imaginatif, sifat advonturir yang memang menjadi tipe mentalkelompok usia ini dan selalu ingin meniru dan mengikuti tim yang sukses.

Sekolah adalah titik sentral dimana seorang anak yang sedang tumbuh  menghabiskan sebagian waktunya. Sekolah Sepakbola dan masuk perkumpulan / klub Sepakbola kemudian belajar bertanding sepakbola secara psikologis memberi motivasi kepada para pemain.
Pada kelompok usia ini, anak sudah mempunyai mental dan koordinasi fisik baik, pemain-pemain sudah secara psikologi dapat menerima pendapat dan dapat menguasai teknik dengan mudah dan meniru idola mereka sehingga meningkatkan kemampuan mereka meskipun mempunyai waktu belajar yang sedikit.

FASE III: 10-12 tahun (fase kedua dari masa belajar golden age)

Pemain muda yang berbakatpada kelompok usia ini, membutuhkan suatu klub Sepakbola untuk menjadi anggota atau suatu diklat untuk meningkatkan skill individunya dan memperkenalkan padanya suatu sepakbola yang kompetitif.
Pada usia antara 6-12, skill sepakbola yang benar dipelajari sambil bermain sepakbola/bertanding/game dibarengi dengan program dan metode serta rencana pendidikan yang bertanggungjawab.

Jadi dibentuk latihan yang disederhanakan dan festival /kompetisi dijalankan sebagaialat untuk mengembangkan skill teknik dan pengertian dasar teknik.
Bola harus jadi titik sentral dari aktivitas dengan banyak variasi dan kegembiraan. Sasarnnya adalah untuk memperlihatkan kepada anak-anak ini. Banyaknya perubahan-perubahan situasi pertandingan yang terus menerus yang mereka harus mengerti dan menguasai dengan cara diberikan demonstrasi dan diberitahu mengapa mereka harus berbuat demikian.
Pelatih yang telah berpengalaman melatih harus mampu melatih anak-anaknya secra metodik dan efektif tanpa menghilangkan antusiasme anak-anak tersebut.
Prioritas harus diberikanb kepada usaha-usaha yang langsung mendidik anak-anak danmerangsang skill dan kepribadian anak-anak tiap hari.

	TEKNIK	TAKTIK	FISIK
U – 6	Ukuran bola 3. aturan main sederhana. Elemen teknik adalah bagian dari permainan dan digunakan waktu latihan. Macam-macam teknik dikembangkan waktu latihan permainan (game).	Permainan mini, aturan sederhana, belum ada teknik, main bebas di lapangan kecil, macam-macam latihan dengan / tanpa bola.	Lari biasa dan senam dalam permainan. Permainan untuk senang dan dinikmati, otot dan peredaran darah, paru-paru terangsang sendiri. Tidak ada latihan kekuatan dan daya tahan.
U - 8	Dengan latihan , pemain mengembangkan gaya sendiri, menendang dan passing serta teknik-teknik dasar lainnya. Pelatih memberikan saran yang sederhana. Ukuran bola no.3.	Permainan mini 3v3, 4v4 dan mulai perkenalkan maksimum 7v7. haruskan pemain-pemian menyebar waktu menyerang, mulai mengenal taktik sederhana. Menikmati dan mengenal pengalaman.	Dari permainan sederhana menuju permainan tim dalam latihan lari, tujuan untuk meningkatkan kecepatan reaksi mulai mengenal perenggangan supaya otot lebih elastis untuk lari.
U – 10	Latihan teknik perorangan sederhana tanpa lawan. Perhatian pada kontak yang benar pada bola dan pengembangannya pada gerakan motorik yang benar dalam teknik dasar. Ukuran bola no.3.	Permainan mini 3v3, 4v4, 5v5. pengertian mengenai konsep dasar penyebaran, support menolong teman dan menjaga lawan. Mulai organisasi permainan pengertian prinsip dasar permainan.	Kelenturan, flexibility, kecepatan reaksi, adu lari secara tim dalam permainan yang mneyenangkan tetapi bersifat kompetisi, latihan fisik umum dengan aktivitas lari.
U – 12	Latihan sederahana tanpa lawan untuk perorangan dan teknik yang lebih tinggi kelasnya telah berkembang setelah latihan dengan lawan secara teratur atas dasar permainan mini 3v1, 5v2. Ukuran bola no.4.	Lanjutkan permainan mini 4v4, 6v6, 8v8. tujuan latihan: pengertian konsep dasar: penyebaran pemain di lapangan, permainan support, pergerakan pemain menyerang dan bertahan yang sangat sederhana.	Lebih banyak dinamika dalam senam, lari biasa latihan dengan teman untuk mengembangkan kecepatan, kecepatan reaksi dalam kompetisi antar grup/tim dan mulai pengenalan dengan latihan endurance.
U – 14	Lanjutkan latihan teknik tanpa lawan untuk menghaluskan teknik dan menambahkan volume kecepatan dalam latihan dengan lawan dalam kelompok kecil untuk tingkatkan pengambilan keputusan, berfungsinya skill bila mendapat tekanan.	Lajutkan mini games 4v4, 6v6, 8v8 menuju kepada 11v11. tujuan latihan: Lanjutkan pengembangan taktik kelompok, wall pass delays dan kemudian lanjut dengan prinsip-prinsip bermain bola.	Spirit dari kompetisi jadi lebih menonjol dalam tim, jarak diperpanjang, lanjut pengembangan kecepatan, agility dan flexibility banyaknya laatihan dapat ditingkatkan.
U – 16	Lanjutkan peningkatan kemampuan teknik, penghalusan skill-skill yang telah dikuasai. Tingkatkan kecepatan dalam latihan dengan lawan dan tingkatkan jumlah pemain.	Lanjutkan mini games dan tingkatkan keterlibatan dalam 11v11. tujuan latihan: pengertian akan prinsip bermain, fungsi dari tiapposisi dan kemampuan skill sehubungan dengan posisi tersebut.	Latihan fisik umum, tingkatkan volume dan intensitas pengembangan fisik, kecepatan, daya tahan dan kekuatan.

FASE IV: 12-14 tahun

Sekarang timbul perbedaan dalam proses perkembangan mental. Anak-anak mulai beranjak remaja dan berada pada macam-macamtingkat puber. Mereka mulai mempunyai perasaan memiliki, perasaan telah menghasilkan dan telah menyelesaikan sesuatu.
Pada tingkat awal pengembangan kebebasannya/kedewasaannya ia telah menjadi kritis terhadap dirinya sendiri dan anak-anak yang tumbuh dewasa muali peka terhadap pujian, STATUS DAN PENGAKUAN,. Anak remaja tadi mulai memilih idolanya dan mulai meniru semua karakter positif maupun negative.
Dengan metode latihan yang baik, yaitu menarik dan penuh tantangan, anak remaja tadi dapat mengatasi perubahan fisik akibat puber tadi dengan pengembangan situasi yang kritis.
Pemain remaja tadi belajar untuk menmpatkan kepentingan tim diatas kepentingannya.latihan dengan bermain small sidea games 4 v 4 sampai dengan sangat efektif untukmengembangkan permainan tim dan pengertian (game understanding) dan pergerakan umum yang digunakan nanti pada pemain 11 v 11 dan dilaksanakan atas dasar pengawasan tertentu oleh pelatih sehingga mempersiapkan anak untuk bermain pertandingan yang lebih besar.
Selain itu juga ada kriteria melatih kelompok umur yang dikeluarkan oleh PSSI lewat Bid. Teknik PSSI, 2002.